আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় সোজা হয়ে বসার গুরুত্ব অনেক বেশি, তবু অনেকেই অজান্তে ঘাড় সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে কম্পিউটার বা মুঠোফোনে সময় কাটান। এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।
ঝুঁকে বসার অভ্যাসের ফলে ঘাড়, পিঠ, কোমর এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে। বিশেষত পেশিতে টান ধরে থাকায় দীর্ঘমেয়াদে অসুবিধা এবং যন্ত্রণার সৃষ্টি হয়। এমনকি ঘাড়ের পেশিতে অতিরিক্ত টানের কারণে মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
মানব মেরুদণ্ড ৩৩টি হাড় দিয়ে গঠিত। ঝুঁকে বসার কারণে এসব হাড়ের জয়েন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ায় সামান্য আঘাতেও হাড় ও জয়েন্টে সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক গঠন সামনের দিকে ঝুঁকে যেতে পারে, অর্থাৎ কুঁজো অবস্থার সৃষ্টি হয়।
সামনের দিকে ঝুঁকে বসার কারণে পেশিতে টান ধরে থাকায় ক্লান্তি ও অবসন্নতার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। অফিসে এমন দেহভঙ্গি আত্মবিশ্বাসকে কমিয়ে দেখাতে পারে। এছাড়া পেট সামনের দিকে এগিয়ে যায় এবং ‘ডাবল চিন’ আরও চোখে পড়ে।
সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। বসা, দাঁড়ানো, হাঁটা ও ওজন তোলার সময় মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখতে হবে। কাঁধ সোজা রাখুন, ঘাড় বা পিঠ ঝোঁকাবেন না।
সোজা হয়ে বসার অভ্যাস গড়ে তুলতে নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। বিশেষত নারীদের ক্ষেত্রে পিঠ ও উরুর পেশি দৃঢ় করার ব্যায়ামের মাধ্যমে সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা সহজ হয়। শৈশব থেকে খেলাধুলার অভ্যাসও এ ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞ বলেন, দেহের ওপরের অংশ ও পিঠের পেশি শক্তিশালী না হলে সোজা থাকার অভ্যাস ধরে রাখা কঠিন হয়। তাই শুরুতেই সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।
